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昆山三年制五年制专转本瀚宣博大助你消除临考焦虑
发布时间:2024/6/22 11:31:10 发布人:15150444425 点击:



离江苏三年制专转本与五年制专转本考试正式开考已经越来越近了,考生在复习时可能会出现紧张情绪,导致记忆力下降、学习不在状态,甚至出现失眠、胸闷、气紧、胃部不适等症状。昆山瀚宣博大专转本的老师认为,造成这些情况出现,多数是因压力太大产生心理焦虑,有的可能是“考前恐惧症”。
过度担忧易出现心理焦虑
考生心理上过度担忧将会出现恐惧、精神持续紧张、注意力分散等问题,容易干扰记忆,瓦解思维,不利于考试。
考生要注意调适考前状态
“临近专转本考试时要有一颗平常心,抛开一切杂念与烦恼。”昆山瀚宣博大专转本的老师建议考生轻松上阵,在走进考场前,可以通过默念“我一定会成功”
或者听自己喜欢的音乐、吃自己喜欢的食物等,进行积极的自我暗示,在潜意识里树立一个良好的自我形象,平静地走上考场,以保证更好的应试效果。
考生对自己考前状态的正确调适很重要,保持适度紧张的应考状态能够刺激大脑,维持思维的活跃性;但过于紧张则需要进行适度调整。比如抽时间进行长跑等运动,听一些舒缓的音乐,可使精神放松、心情愉悦,缓解压力。
尽量营造轻松的家庭氛围
作为考生最亲近的人,也是最密切的陪伴者,家长过分关心也会导致考生产生压力和紧张情绪。
家长在考前要减少对孩子的关注,切忌频繁地直接或间接提及升学、录取等话题,尽量给考生营造轻松温馨的家庭氛围。
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